1.Hafta
Otonom sinir sistemimizi konuşacağız, nasıl çalıştığından ve gündelik hayatımızı nasıl etkilediğinden bahsedeceğiz.

2.Hafta
Polivagal teori ile tanışacağız, yaşadığımız stres, kaygı, panik atak durumlarını polivagal teori nasıl açılıyor ona bakacağız.

3.Hafta
Otonom sinir sistemimizi ve polivagal teoriyi kullanarak stres ve kaygıyla baş etmenin yollarını öğreneceğiz.

4.Hafta
Bedensel farkındalığımızı artıracağız. Çeşitli egzersizlerle gevşemeyi ve rahatlamayı deneyimleyeceğiz.

Amaç

4 Hafta sonunda amaç, daha az otomatik pilotta, daha çok farkındalıkla ; günlük hayatımızı yaşamak ve stres yaratacak durumlar karşısında psikolojik direnci daha yüksek birey olmak, kendimizi regüle etmeyi başarmak!